Conseils Santé
Lorsqu’on joue, il est facile de perdre la notion du temps et même d’oublier de faire des choses importantes. Cela arrive à beaucoup d’entre nous et ce n’est généralement pas un problème. Mais il est important de savoir jouer de manière responsable afin d’éviter tout incident potentiel pouvant porter préjudice à votre santé.
Voici quelques précautions à prendre dans tous les cas pour l’utilisation d’un jeu vidéo :
Lisez cet avertissement sur l’épilepsie avant que vous ou votre enfant n’utilisiez un jeu vidéo.
Ces informations constituent des conseils santé. Ne jouez pas si vous sentez une quelconque fatigue. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
1. Pauses régulières
C’est la recommandation la plus importante car les pauses régulières permettent d’éviter des dégâts à long terme. Prenez des courtes pauses toutes les demi-heures, même si vous vous levez simplement pour aller boire un verre d’eau. Vous pourrez en profiter pour vous étirer et vous aérer l’esprit. Les pauses plus longues toutes les heures ou les deux heures vous permettront de garder l’esprit vif.
S’arrêter de jouer pour vérifier vos e-mails semble être une bonne idée, mais il est préférable de s’éloigner de votre écran. Alors levez-vous et allez faire un tour. Se reposer les yeux est aussi important que se reposer le corps ; il s’agit dans les deux cas de muscles. Marchez un peu, lisez un livre ou faites quelques étirements.
Avant de jouer, assurez-vous que la pièce dans laquelle vous êtes est bien éclairée et que votre écran n’est pas trop clair, trop proche ou trop éloigné de vous. Vous pouvez aussi essayer différentes commandes et alterner entre souris/clavier et manette de jeu. Ceci vous permettra d’utiliser différents muscles de votre corps.
2. Posture convenable
Si vous jouez pendant de longues périodes de temps, votre posture peut faire la différence entre une bonne session de jeu et un dos douloureux. Assurez-vous que tout votre corps soit dans une position confortable lorsque vous jouez. Pour ceci, il vous suffit de :
- Changer de posture régulièrement pour éviter toute gêne physique.
- S’assurer que votre chaise est réglée pour soutenir vos reins.
- Faire en sorte que vos jambes soient dans une position confortable. Essayez de former un angle de 90° et de garder vos pieds plaqués au sol.
- Garder vos mains et poignets aussi droits que possible, en évitant de les plier pour ne pas gêner la circulation sanguine.
- Positionner votre écran de façon à ce qu’il soit droit devant vous, afin de minimiser les mouvements du cou inutiles.
Il existe de nombreux produits pouvant vous aider à améliorer votre posture. Si le faut, investissez dans un repose-pied, un repose-poignet en gel ou une chaise offrant un bon support à vos lombaires.
3. Eviter les gestes répétitifs
Les gestes répétitifs sur de longues périodes, comme cliquer avec le bouton d’une souris ou d’une manette, peuvent engendrer des microtraumatismes répétés. Faites des gestes en douceur lorsque vous utilisez votre ordinateur afin de réduire les effets nocifs à long terme.
Faites usage des touches de raccourcis, des macros et des options de commandes automatiques. Ces fonctionnalités varient selon les jeux, mais peuvent vous éviter d’appuyer sur des combinaisons de touches (et peuvent aussi faire la différence lorsque vous êtes au combat).
Evitez de reposer vos poignets ou vos paumes sur toute surface lors de l’utilisation d’une souris ou d’un clavier afin de ne pas créer de points de pression. Détendez vos bras et vos mains autant que possible lorsque vous ne jouez pas.
4. Contrôle parental
Tous les jeux NCsoft sont évalués indépendamment et classifiés en fonction du système Pan-European Game Information (PEGI). Il s’agit d’un vaste projet européen visant à s’assurer que les parents sont correctement informés sur les jeux achetés pour leurs enfants. Consultez la section A propos de la classification pour obtenir plus d’informations.
Nous faisons notre possible pour contrôler et sanctionner tout comportement inacceptable en jeu, mais il est possible que certains contenus soient parfois jugés inappropriés pour les enfants ou outrageants pour les joueurs de tout âge. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez nos FAQ sur la sécurité.
Si vous pensez qu’un joueur a transgressé le Contrat de licence ou la Charte de confidentialité, en utilisant un langage vulgaire ou en agissant de manière outrageante, veuillez nous en informer. Vous pouvez envoyer une pétition en jeu via le menu principal de chaque jeu, ou l’onglet “Poser une question” dans la base de connaissances. Nous prenons le bien-être de nos joueurs très au sérieux et nous sanctionnerons les contrevenants.
Avertissement sur l’épilepsie
Certaines personnes sont susceptibles de faire des crises d’épilepsie ou le cas échéant, des pertes de conscience à la vue, notamment, de certains types de stimulations lumineuses fortes : succession rapide d’images ou répétition de figures géométriques simples, d’éclairs ou d’explosions.
Ces personnes s’exposent à des crises lorsqu’elles jouent à certains jeux vidéo comportant de telles stimulations, alors même qu’elles n’ont pas d’antécédent médical ou n’ont jamais été sujettes elles-mêmes à des crises d’épilepsie.
Si vous-même ou un membre de votre famille avez déjà présenté des symptômes liés à l’épilepsie (crise ou perte de conscience) en présence de stimulations lumineuses, consultez votre médecin avant toute utilisation. Les parents se doivent également d’être particulièrement attentifs à leurs enfants lorsqu’ils jouent avec des jeux vidéo.
Si vous-même ou votre enfant présentez un des symptômes suivants : vertige, trouble de la vision, contraction des yeux ou des muscles, trouble de l’orientation, mouvement involontaire ou convulsion, perte momentanée de conscience, il FAUT CESSER DE JOUER IMMEDIATEMENT et consulter un médecin.
