Consejos para tu salud
Es muy fácil dejarse llevar cuando estás disfrutando de una partida. Te absorbe y te divierte tanto que pierdes la noción del tiempo, incluso te olvidas de hacer cosas importantes. Nos ha ocurrido a todos, y normalmente no hay nada por lo que preocuparse. Pero también es importante que el tiempo de ocio se utilice de forma responsable y te asegures de que no va a perjudicarte.
A continuación encontrarás una breve guía que se centra en cómo puedes disfrutar de tus partidas siguiendo algunos consejos para tu salud. Nos basamos en cuatro puntos fundamentales:
Además, tómate tu tiempo y lee las Advertencias sobre la epilepsia que hay a continuación. Puede contener información útil para ti o para alguien que conozcas.
Recuerda que esta información pretende ser una guía de consejos para tu salud antes y durante el juego. Si en el transcurso de la partida sientes malestar, detenla inmediatamente. Si los síntomas persisten, consulta a tu médico.
1. Realiza pausas con regularidad
Es el punto más importante. Los descansos pueden ayudar a que tu cuerpo se recupere de muchos problemas, y también a evitar algún tipo de daño a largo plazo. Realiza pausas breves cada media hora más o menos, aunque tan solo sea para levantarte a por un vaso de agua. Esto te permitirá estirar las extremidades y relajar el cerebro. Los descansos largos cada una o dos horas te ayudarán a agudizar los sentidos.
Parar la partida para mirar el correo electrónico puede parecer un buen descanso, pero es mejor que apartes los ojos de la pantalla, así que suelta el ratón y aléjate del teclado. Dejar descansar los ojos es tan importante como dejar que el cuerpo se relaje. Al fin y al cabo, todo son músculos. Da un paseo, lee un libro o haz estiramientos.
Antes de empezar a jugar, comprueba que la habitación tiene luz suficiente y que la pantalla no está ni demasiado iluminada, ni demasiado cerca ni demasiado lejos. También puedes probar diferentes dispositivos, como ir alternando el ratón y el teclado con un controlador para juegos. Esto te ayudará a utilizar distintos músculos del cuerpo.
2. Siéntate de forma correcta
Si juegas durante periodos de tiempo largos, la postura puede marcar la diferencia entre una partida buena y una mala. Procura que todo tu cuerpo adopte una posición cómoda. Puedes hacerlo de esta manera:
- Cambia de posición muy a menudo para evitar estar incómodo
- Asegúrate de que tu silla es la adecuada de manera que se adapte bien a tu espalda.
- Intenta que tus piernas estén en una posición cómoda. Prueba a dar una vuelta de unos 90 grados con los pies en el suelo.
- Mantén las manos y las muñecas lo más rectas posible, y evita torcerlas, ya que esto puede causar mala circulación de la sangre.
- Coloca la pantalla de manera que la vista permanezca recta, y así minimizarás cualquier movimiento innecesario del cuello.
Existen múltiples productos para ayudar a mejorar la postura. Si es necesario, cómprate un reposapiés, un reposamuñecas o una silla que te ofrezca un buen reposo lumbar.
3. Evita las acciones repetitivas
Las acciones repetitivas, como hacer clic con el ratón o en el controlador de juego durante periodos de tiempo largos, pueden producir una RSI (lesión por esfuerzo repetitivo). Procura hacer clic con menos fuerza cuando utilices el ordenador; así reducirás los efectos a largo plazo de estos esfuerzos.
Utiliza las teclas de método abreviado, las macros y las opciones de mando automático, que varían dependiendo del juego, pero te pueden ahorrar pulsar una combinación de teclas (y también te pueden dar un poco de ventaja a la hora de la lucha).
Evita que las muñecas o las palmas de las manos descansen en cualquier superficie cuando uses el ratón o el teclado, ya que se convierten en lugares de presión excesiva. Relaja los brazos y las manos todo lo que puedas cuando no estés jugando.
4. La supervisión de los padres
Todos los juegos de NCsoft son adecuados y están clasificados según la PEGI (información paneuropea sobre juegos) y su sistema de categorías de edad. Representa un proyecto europeo que intenta garantizar a los padres la información apropiada sobre los juegos que están comprando. Más información en Explicación de las categorías.
Hacemos un gran esfuerzo para controlar y eliminar las acciones inaceptables que pueda haber en el juego. Sin embargo, en algunas ocasiones se mostrarán materiales que pueden considerarse inapropiados para los niños u ofensivos para los jugadores de cualquier edad. Para más información sobre este tema, lee las Preguntas frecuentes sobre seguridad.
Si crees que un jugador ha violado el Contrato del Usuario o las Normas de Conducta, como la utilización de lenguaje inapropiado o acciones ofensivas, te agradeceríamos que te pusieras en contacto con nosotros. Puedes rellenar una petición de juego que encontrarás en el menú principal de cada juego, o mediante la opción “Formular pregunta” de la base de conocimientos. Puedes estar seguro de que nos tomamos muy en serio el bienestar de todos nuestros jugadores y prohibiremos y/o castigaremos cualquier ofensa.
Advertencias sobre la epilepsia
Una de cada 4.000 personas puede sufrir ataques o desmayos al recibir destellos de luz como los que se producen al ver la TV o usar videojuegos. Los niños y los adolescentes son más susceptibles a dicha exposición que los adultos, pero incluso aquellas personas que nunca han sufrido ningún ataque de epilepsia pueden llegar a experimentarlo mientras están jugando o mirando un videojuego.
Los síntomas son: mareos ligeros, visión borrosa, espasmos o convulsiones de las extremidades, pérdida del conocimiento, confusión, tics nerviosos, o convulsiones fuertes. Las convulsiones pueden llevar a otras consecuencias, como que el individuo caiga de la silla o tire los objetos que hay a su alrededor.
Si tú o alguien de tu familia sufre epilepsia o ha padecido algún ataque, consulta a tu médico antes de jugar, ya que podrían no habértelo diagnosticado. Si algunos de los síntomas anteriormente citados llegaran a aparecer durante el transcurso del juego, deja de jugar y consulta a tu médico de inmediato. Los padres deberían estar seguros de que los niños no padecen estos síntomas.
Para reducir el riesgo de ataques epilépticos fotosensibles, procura sentarte lo más lejos de la pantalla, jugar en una habitación debidamente iluminada, usar el televisor más pequeño que tengas y descansar siempre de 10 a 15 minutos después de cada hora de juego.
