Achten Sie beim Spielen auf Ihre Gesundheit
Wenn man in ein fesselndes Spiel vertieft ist, kann man schon einmal die Zeit vergessen - und vielleicht sogar wichtige Dinge vernachlässigen. Fast jedem ist das schon einmal passiert, und im Allgemeinen ist dies kein Grund zur Besorgnis. Aber es ist dennoch wichtig, dass man sich einige Dinge bewusst macht, um potentiellen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit vorzubeugen.
Im Folgenden finden Sie eine kurze Anleitung für den gesundheitsbewussten Spieler. Besonderes Augenmerk gilt dabei den folgenden vier Punkten:
Lesen Sie bitte außerdem sorgfältig unseren Epilepsie-Hinweis, der Informationen enthält, die sich für Sie selbst oder Bekannte als wichtig erweisen könnten.
Beachten Sie bitte, dass unten stehende Informationen einen Leitfaden für gesundes Spielen darstellen sollen. Wenn Sie sich während des Spielens in irgendeiner Weise unwohl fühlen sollten, sollten Sie das Spielen unverzüglich unterbrechen. Wenn die Symptome weiter bestehen, ziehen Sie bitte einen Arzt zu Rate.
1. Machen Sie regelmäßig Pausen
Dies ist die wichtigste Maßnahme, da regelmäßige Pausen dem Körper Erholung bieten und langfristigen Schäden vorbeugen. Machen Sie ungefähr jede halbe Stunde eine kurze Pause, selbst, wenn Sie sich nur etwas zu trinken holen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, ihren Körper zu strecken und ihr Nerven zu entspannen - eine längere Pause in ein- oder zweistündigen Intervallen hilft ihnen außerdem, geistig wach zu bleiben.
Kurz mal Ihre E-Mails anzusehen scheint auf den ersten Blick eine gute Pause vom Spiel zu sein, aber eine Pause vor dem Bildschirm ist nicht annähernd so wirksam wie eine Pause jenseits Ihres Computers. Ihren Augen eine Pause zu gönnen ist dabei eben so wichtig wie eine Pause für den Rest Ihres Körpers. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, legen Sie sich kurz hin oder machen Sie ein paar einfache Dehnübungen.
Während des Spielens sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich in einem gut beleuchteten und gut belüfteten Raum befinden und dass Ihr Bildschirm nicht zu hell eingestellt ist. Der Bildschirm sollte weder zu nah, noch zu weit von Ihren Augen entfernt sein. Sie könnten außerdem verschiedene Controller ausprobieren, weil das Wechseln zwischen der Kombination Maus/Tastatur andere Muskelgruppen beansprucht als die Benutzung eines Game-Pads.
2. Achten Sie auf die korrekte Haltung
Wenn Sie eine längere Spielsitzung planen, kann Ihre Haltung den Unterschied zwischen einer guten Session und einem verkorksten Rücken ausmachen. Stellen Sie sicher, dass ihr ganzer Körper eine bequeme Haltung einnimmt, während Sie spielen. Sie können dies auf folgende Art erreichen:
- Ändern Sie Ihre Haltung regelmäßig, um Verspannungen vorzubeugen
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl so eingestellt ist, dass er Ihre untere Wirbelsäule stabilisiert
- Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Beine in einer bequemen Position befinden - am besten im rechten Winkel mit den Füßen flach auf dem Boden
- Halten Sie ihre Hände und Handgelenke so gerade ausgestreckt wie möglich - durch Überstrecken kann die Blutzirkulation unterbrochen werden
- Positionieren Sie Ihren Bildschirm so, dass Sie gerade vor ihm sitzen und sich nicht den Hals verrenken müssen, um alles zu sehen
Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die Ihnen helfen können, Ihre Haltung zu verbessern. Wenn nötig, investieren Sie in eine Fußstütze, eine Silikon-Handgelenksstütze und einen Stuhl, der Ihrem unteren Rücken Halt bietet.
3. Vermeiden Sie einseitige Bewegungen
Monotone Bewegungen wie das wiederholte Drücken von Maustasten oder Controller-Knöpfen über einen längeren Zeitraum kann das RSI-Syndrom (das sich z. B. als “Tennisarm” äußern kann) hervorrufen. Dieses Risiko lässt sich durch das Herabsetzen der Anschlagstärke vermindern.
Machen Sie sich Tastenkombinationen, Makros und automatische Einstellungen für Befehle zunutze - diese sind von Spiel zu Spiel verschieden, aber können verhindern, dass Sie immer wieder die gleichen Tastenkombinationen drücken müssen (und sorgen nicht zuletzt dafür, dass Sie in Kampfsituationen immer am Ball bleiben).
Vermeiden Sie das Ablegen Ihrer Handgelenke oder Handflächen, wenn Sie eine Maus oder Tastatur benutzen, da dies zusätzlich Druck ausüben kann. Gönnen Sie Ihren Armen und Händen Ruhe, wenn Sie gerade nicht spielen.
4. Handeln Sie als Eltern verantwortlich
Jedes NCsoft-Spiel wird unabhängig nach den Maßstäben der Pan-European Game Information (PEGI) geprüft und bewertet. Diese europaweite Initiative hat es zum Ziel, sicherzustellen, dass Eltern gut über die Spiele informiert sind, die sie und ihre Kinder kaufen - lesen Sie hierzu unseren Artikel zu Alterseinstufungen.
Obwohl wir uns sehr bemühen, jegliches inakzeptable Verhalten im Spiel zu verfolgen und zu unterbinden, kann es in seltenen Fällen vorkommen, dass für Kinder oder Spieler jeglichen Alters als ungeeignet zu bewertende Inhalte vorkommen. Lesen Sie dazu bitte unser FAQ zur Sicherheit.
Wenn Sie Grund zur Annahme haben, dass ein Spieler gegen die Nutzungsbedingungen oder Verhaltensregeln eines Spiels verstößt - sei es durch seine Ausdrucksweise oder Handlungen - möchten wir dies erfahren. Sie können uns in solchen Fällen über das Hauptmenü jedes Spiels oder die Option ‘Fragen Sie uns’ auf der Support-Seite eine Petition zusenden. Wir versichern Ihnen, dass uns das Wohlbefinden all unserer Spieler sehr am Herzen liegt und wir bei Verletzungen der Regeln und Richtlinien durch Strafen oder Sperren reagieren werden.
Epilepsie-Hinweis
Bei einem kleinen Prozentsatz der Bevölkerung (ca. 1 Person von 4000) können während des Betrachtens blinkender Lichter oder Muster, die in unserer Umgebung täglich vorkommen, epileptische Erscheinungen auftreten. Solche Reaktionen können auch auftreten, wenn diese Personen bestimmte Fernsehbilder anschauen oder bestimmte Videospiele spielen.
Wir empfehlen allen Eltern, ihre Kinder während des Spielens von Videospielen zu beobachten. Sollten bei Ihrem Kind folgende Symptome auftreten, UNTERBRECHEN SIE AUGENBLICKLICH das Spiel: verändertes Sehvermögen, Augen- und Muskelzuckungen, unwillkürliche Bewegungen, Desorientierung, Wahrnehmungsverlust der Umgebung, geistige Verwirrung, Schwindelgefühle und/oder Krämpfe. Bitte befragen Sie in solchen Fällen Ihren Arzt!
Auch bei Spielern, die bislang nicht mit epileptischen Symptomen auf Lichtreize reagiert haben, ist eine bisher unentdeckte epileptische Veranlagung nicht ausgeschlossen. Befragen Sie einen Arzt, bevor Sie ein Videospiel benutzen, wenn bei Ihnen oder einem Mitglied Ihrer Familie Epilepsie vorliegt.
Um das Risiko solcher photosensitiver epileptischer Anfälle zu senken, sollten Sie stets in einem gut beleuchteten Raum spielen. Behalten Sie dabei den größtmöglichen Abstand zum Bildschirm. Verzichten Sie auf das Spielen, wenn Sie erschöpft sind oder Schlaf benötigen.
